Matromix.com.ua предлагает купить матрас для комфортного сна. В нашем каталоге Вы найдете пружинный, беспружинный, латексный, детский и нестандартный матрас, ортопедические подушки, подматрасник, наматрасник, любые формы и размеры
Хотите купить нестандартный матрас - нет ничего проще, на нашем сайте Вы можете это сделать в спокойной домашней обстановке. Наш сервис поможет подобрать Вам нестандартный матрас именно для Вас. Большой выбор, качественный сервис, гарантии, доставка
Без выходных: с 10.00 до 19.00
0442328837
0964150551
0637091444
Корзина пуста

Как вредные привычки перед сном влияют на наш отдых

 

Когда люди приходят к доктору с жалобами на боли в шее или спине, первый вопрос, который им задают это «когда это началось?». Такие события, как дорожно-транспортные происшествия или падения могут облегчить поиск  источника их боли.  Но чаще всего такая боль имеет хронический характер, и может только зачинаться, приведя в будущем к страшным последствиям.  Пациент с постепенным началом боли говорит что-то вроде: «Должно быть, я спал в неудобном положении». Такая реакция организма очевидна, когда люди мало внимания уделяют культуре своего сна и вредным привычкам. В действительности, проанализировав свои привычки сна можно выявить точную причину, почему человек испытывает боль. Необходимо задуматься, а Ваши привычки и поведение может приносить ежедневную боль в спине и шеи?

В одной из статей я прочитал забавную историю о человеке, который обратился к врачам с острой болью в шеи. Доктора долго и упорно проверяли анализы, строение организма данного пациента, пока один из лечащих врачей задал очень простой вопрос пациенту: «А как Вы засыпаете?». Оказалось что больной перед сном каждый день «дремал» на диване перед телевизором, потом приходил в спальню и ложился на кровать. Проанализировав такую привычку, врачи пришли к выводу, что человек засыпал в неудобной позе на диване, а затем машинально ложился в такой же позе на кровать, что и приводило к ужасным болям в течении следующего дня. Как мы видим вредные привычки перед сном и во время сна пагубно влияют на здоровье и жизнедеятельность человека в целом.

 

Всем известно, что хороший ночной сон выходит далеко за пределы простого чувства отдыха на следующий день. Люди, которые получают достаточное количество сна на регулярной основе, как правило, живут дольше, морально устойчивее, и легче воспринимают и запоминают информацию. Для хорошего сна важно место и положение, в котором мы засыпаем. Неестественная или неудобная поза при засыпании и во время сна, недопустима и может причинять боль, не говоря уже вредных привычках перед сном, которые могут переходить в сам сон.

 


Мы приготовили 5 советов для хорошего сна:

Правильная подушка
. Подушка должна поддерживать голову во время сна и не позволять ей проваливаться или наоборот  приподниматься. Используйте подушку, которая поддерживает голову, и только головы, недопустимо, чтобы ваши плечи тоже ложились на подушку.    

Правильное положение подушки. Основная цель подушки поддержание позвоночника в самом нейтральном и естественном положение в течение всей ночи. Чтобы подушка исполняла эту функцию, попробуйте спать на спине или на боку, а не на животе.

Правильный матрас. Матрас, который имеет неровности (провалы, скатывания, горбы) может привести к неестественной позе во время сна, а такое чревато хроническими болями в спине. Общее правило при выборе матраса заключается в том, чтобы он не провисал под вашим телом (эффект гамака), но и не был слишком твердым. Матрас, который будет правильно поддерживать позвоночник в течении всей ночи позволит избежать затеканий и болей. Хороший матрас стоит дорого, но эти деньги не будут потрачены даром, а такая покупка превратиться в выгодное вложение на депозит Вашего здоровья,  и позволит не тратить деньги на дорогостоящее лечение от болей в спине и шеи.

Не кладите руки над головой во время засыпания. Просыпаться  с затекшими руками, покрытыми «иголками» не только не весело, но и может стать причиной серьезных болезней.  При запрокидывании рук, во время сна могут пережиматься кровеносные сосуды конечностей. Такое положении может привести к так называемому «синдрому грудного выхода» (Thoracic Outlet sindrom).

Не «дремайте» перед сном на диване или софе. Если вы похожи на человека, о котором было написано в журнале и  засыпаете на диване или кресле, прежде чем вы действительно попадаете постель, у Вас могут развиться хронические боли в шеи или спине. Такая вредная привычка не только не дает вам хороший отдых, но и подрывает ваше здоровье.

 

Искоренить вредные привычки перед сном и во время сна не просто, но как показывает практика, только самоусовершенствование дает максимально положительные результаты. Иногда просто проанализировав свое поведение перед сном, можно выявить множество причин, по которым ваш сон не дает полноценного отдыха или даже может вызывать боли. Следуйте советам, которые описаны в этой статье и мы надеемся, что Ваш сон станет сладким и безмятежным.

© 2015. Матромикс. Все права на представленные торговые марки принадлежат их владельцам

 

При использовании материалов с данного ресурса ссылка на источник обязательна.

Создание сайта — uStudio Design, 2013,

vkontakte.png odnoklassniki.ru twitter.com google.com